ابتدا باید چیزی را روشن کنم: SARM ها (تعدیل کننده های گیرنده آندروژن انتخابی) عوامل عضله سازی "طبیعی" در نظر گرفته نمی شوند. آنها ترکیبات مصنوعی هستند که استروئیدهای آنابولیک را تقلید می کنند اما برای هدف قرار دادن گیرنده های خاص آندروژن طراحی شده اند.
گفتنی است، من می توانم توضیح دهم که چگونه SARM ها باعث رشد عضلات می شوند، بنابراین مکانیسم پشت آنها را درک کنید.
SARM ها چگونه عضله می سازند
1. فعال سازی انتخابی گیرنده آندروژن
SARM ها به گیرنده های آندروژن در بافت عضلانی و استخوانی متصل می شوند.
این باعث فعال شدن مسیرهایی می شود که منجر به سنتز پروتئین می شود، که فرآیند اصلی ترمیم و رشد فیبرهای عضلانی است.
بخش "انتخابی" به این معنی است که هدف آنها به حداقل رساندن اثرات روی بافت های غیر عضلانی مانند پروستات است.
2. افزایش سنتز پروتئین
عضله زمانی رشد می کند که سنتز پروتئین از تجزیه پروتئین بیشتر شود.
با فعال کردن گیرنده های آندروژن در عضله، SARM ها تعادل را به سمت رشد خالص عضله هدایت می کنند.
این اثر مشابه کاری است که تستوسترون انجام می دهد، اما از نظر تئوری بیشتر عضله را هدف قرار می دهد.
3. بهبود یافته
SARM ها می توانند ریکاوری را پس از تمرینات شدید تسریع کنند.
ریکاوری سریعتر به شما امکان می دهد مکرر و شدیدتر تمرین کنید و به طور غیرمستقیم باعث رشد بیشتر عضلات در طول زمان می شود.
4. پشتیبانی از ترکیب بدن لاغر
برخی از SARM ها (مانند آندارین) ممکن است به حفظ عضلات و در عین حال کاهش چربی کمک کنند.
این می تواند باعث شود که عضلات مشخص تر به نظر برسند و به ترکیب کلی بهتر بدن کمک کنند.
SARM بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است؟
ابتدا به برخی از رایج ترین SARM ها نگاه می کنیم:
Ostarine (MK-2866)
پودر MK-2866در حال حاضر یکی از شناخته شده ترین و گسترده ترین SARM ها است. این در ابتدا برای درمان تحلیل عضلات و ضعف فیزیکی ساخته شد. در جامعه تناسب اندام، Ostarine به طور کلی خفیف ترین SARM در نظر گرفته می شود. ویژگی های اولیه آن شامل کمک به حفظ توده عضلانی، ترویج رشد متوسط ماهیچه ها و افزایش ریکاوری است. در مقایسه با سایر SARMهای قوی، Ostarine تأثیر نسبتاً کمی بر سطح هورمون دارد و آن را به یک انتخاب محبوب برای مبتدیان تبدیل می کند.
لیگاندرول (LGD-4033)
Ligandrol در حال حاضر یکی از محبوب ترین SARM ها برای عضله سازی است. در مقایسه با Ostarine، LGD-4033 نتایج قابل توجهی از نظر رشد عضلانی و افزایش قدرت به همراه دارد و علاقه قابل توجهی را از سوی کسانی که به دنبال عضله سازی هستند به خود جلب می کند. گیرنده های آندروژن در بافت عضلانی را با شدت بیشتری تحریک می کند، در نتیجه سنتز پروتئین و افزایش توده بدون چربی بدن را افزایش می دهد. با این حال، باعث سرکوب شدیدتر تستوسترون درون زا نیز می شود.
RAD-140 (تستولون)
پودر تستولونامروزه به طور گسترده به عنوان یکی از قوی ترین SARM ها برای عضله سازی در نظر گرفته می شود. به دلیل تمایل زیاد آن به گیرنده های آندروژن در بافت عضلانی، اغلب با استروئیدهای آنابولیک با دوز پایین مقایسه می شود. کاربران معمولاً پتانسیل آن را برای افزایش قدرت، بهبود عملکرد تمرینی و افزایش حجم عضلانی ارزشمند می دانند.
آندارین (S-4)
Andarine یکی از SARM های قبلی است که توسعه یافته است. ویژگی برجسته آن توانایی دوگانه آن در ساخت عضله و سوزاندن چربی است که آن را به موضوعی مکرر در طول مراحل برش و مجسمه سازی بدن تبدیل می کند. بسیاری از کاربران بر این باورند که به حفظ توده عضلانی کمک می کند و در عین حال باعث بهبود تعریف بدن و جداسازی عضلات می شود.
YK-11
به بیان دقیق، YK-11 بیشتر شبیه یک ترکیب آزمایشی با خواص SARM مانند است. قانع کننده ترین ویژگی آن پتانسیل آن برای تأثیرگذاری بر مسیرهای مربوط به میوستاتین (پروتئینی که رشد عضلانی را مهار می کند) است. از نظر تئوری، مهار میوستاتین می تواند پتانسیل بیشتری را برای رشد عضلانی باز کند.
S-23
S-23 یکی از قوی ترین SARM های آزمایشی موجود در حال حاضر در نظر گرفته می شود. در اصل با در نظر گرفتن تحقیقات ضد بارداری مردانه طراحی شده است، فعالیت گیرنده آندروژن بسیار قوی را نشان می دهد. از نظر تئوری، می تواند منجر به رشد قابل توجه عضلات و افزایش قدرت شود، اما خطر بالای سرکوب هورمونی قابل توجهی را نیز به همراه دارد.
علاوه بر این، محصولات دیگری مانند MK-677 و GW-0742 اغلب در کنار SARM ها ذکر شده است.
نتیجه گیری
SARM های مختلف از نظر قدرت، پتانسیل عضله سازی و خطر عوارض جانبی به طور قابل توجهی متفاوت هستند. به طور کلی، SARM ها رشد عضلانی را در درجه اول با افزایش سنتز پروتئین و بهبود کارایی بازیابی افزایش می دهند. با این حال، اکثر این محصولات فاقد اطلاعات بلندمدت در مورد ایمنی انسان هستند. در نتیجه، در قلمرو تغذیه ورزشی و تناسب اندام، آنها تا حد زیادی به عنوان افزایش دهنده عملکرد تجربی به جای راه حل های قابل اعتماد و طولانی مدت در نظر گرفته می شوند. برای کسانی که به دنبال بهبود فیزیک سالم و پایدار هستند، آموزش علمی، تغذیه مناسب و ریکاوری کافی رویکردهای اساسی تر و قابل کنترل تر است.