دلایل اصلی خشکی پوست چیست؟

آشنایی با سد پوستی و روش های ترمیم آن

خشکی پوست، که از نظر پزشکی به عنوان خشکی پوست شناخته می شود، یک مشکل پوستی شایع و اغلب آزاردهنده است. مشخصه آن کمبود رطوبت در لایه شاخی (خارجی ترین لایه اپیدرم) است که می تواند به صورت پوسته پوسته شدن، پوسته پوسته شدن، خارش و ترک ظاهر شود. در حالی که مردم اغلب خشکی پوست را صرفاً یک مشکل آرایشی می‌دانند، خشکی مزمن پوست می‌تواند به سیستم دفاعی اولیه بدن یعنی سد پوستی آسیب برساند. درک علل کم آبی پوست و عملکرد سد پوستی اولین قدم مهم در درمان موثر و ترمیم طولانی مدت است.

نقش کلیدی سد پوستی

برای درک پوست خشک، ابتدا باید ساختار سد پوست را درک کنید. آن را به عنوان یک دیوار آجری با دقت ساخته شده تصور کنید. "آجرها" کراتینوسیت ها (سلول های مرده پوست) حاوی فاکتورهای مرطوب کننده طبیعی (NMF) هستند. "ملات" یک ماتریکس غنی از لیپید است که عمدتاً از سرامیدها، کلسترول و اسیدهای چرب آزاد تشکیل شده است.

این ساختار دو کارکرد اساسی دارد:

1. دفاع: از ورود تهدیدات محیطی (مواد بیماری زا، محرک، آلرژن) به بدن جلوگیری می کند.
2. مرطوب کننده: از از دست دادن بیش از حد آب از طریق اپیدرمی (TEWL) جلوگیری می کند، بنابراین رطوبت ضروری را در پوست حفظ می کند. هنگامی که این سد آسیب می بیند-وقتی "ملات" کافی نیست یا شکسته می شود-پوست شفاف می شود. رطوبت به سرعت از بین می رود و منجر به خشکی پوست می شود و محرک ها می توانند راحت تر به آن نفوذ کنند و باعث التهاب و حساسیت شوند. این چرخه معیوب آسیب و کم آبی علت اصلی بسیاری از مشکلات خشکی پوست است.
عوامل داخلی و خارجی اصلی موثر در خشکی پوست پیچیده و متنوع هستند، از جمله عوامل ژنتیکی و محیطی.

محرک های محیطی و سبک زندگی: رطوبت هوا در زمستان معمولاً کم است. در ترکیب با دمای سرد بیرون و هوای خشک و گرم از سیستم‌های گرمایش داخلی، یک گرادیان رطوبت قابل توجهی ایجاد می‌کند که منجر به از دست رفتن رطوبت از پوست می‌شود. این اثر یک علت اساسی **"خارش زمستانی" یا خشکی پوست در زمستان ** است. دوش گرفتن مکرر یا حمام داغ، به ویژه با صابون‌های خشن و حاوی سولفات{3}}، روغن‌های محافظ طبیعی پوست (سبوم) را از بین می‌برد و به ماتریکس لیپیدی آسیب می‌رساند. pH طبیعی پوست کمی اسیدی است (تقریباً 5.5). صابون های قلیایی می توانند به شدت عملکرد سد پوست را مختل کنند. علاوه بر این، برخی از محصولات حاوی الکل دناتوره شده، عطرهای قوی و مواد لایه بردار قوی (مانند غلظت بالای AHA/BHA) می توانند به سطح پوست آسیب رسانده و نفوذپذیری سد پوستی را افزایش دهند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید در زندگی روزمره نه تنها باعث پیری پوست می شود، بلکه لایه سطحی پوست را ضخیم می کند و ممکن است به سد پوست آسیب برساند و منجر به خشکی و زبری شود.

2. عوامل فیزیولوژیکی و درونی

این علل معمولاً نیاز به درمان جامع یا پزشکی دارند.
با افزایش سن، تولید سبوم طبیعی پوست کاهش می یابد و بازسازی سلولی کند می شود. علاوه بر این، توانایی پوست برای حفظ عوامل مرطوب کننده طبیعی (NMF) کاهش می یابد که منجر به خشکی مزمن در افراد مسن می شود. برخی بیماری های ژنتیکی نیز می توانند به طور قابل توجهی سد پوستی را تضعیف کنند. بارزترین مثال درماتیت آتوپیک (اگزما) است که اغلب با جهش در ژن فیلاگرین همراه است. فیلاگرین یک پروتئین ضروری برای تشکیل سد پوست و تولید عوامل مرطوب کننده طبیعی است. نقص های ژنتیکی به معنای یک سد پوستی آسیب دیده است که منجر به خشکی و حساسیت مزمن می شود. همچنین عوامل اجتناب ناپذیری مانند تأثیر داروها در طول بیماری وجود دارد.

ترمیم سد پوستی بسیار مهم است. ترمیم پوست خشک معادل رفع مانع پوستی است. این دو هدف دارد: پر کردن چربی ها برای پر کردن شکاف ها و جلوگیری از از دست دادن بیشتر رطوبت.

روتین پاکسازی خود را طوری تنظیم کنید که از آب داغ جلوگیری کنید، زیرا روغن های طبیعی پوست را حل می کند. پاک‌کننده‌های ملایم{1}}با pH متعادل، مانند کرم‌های بدون سولفات-و بدون کف- را انتخاب کنید. از طرف دیگر، محصولات حاوی اسید گلیکولیک، یک آلفا{5}هیدروکسی اسید (AHA) که معمولاً در مراقبت از پوست استفاده می‌شود را در نظر بگیرید. استخراج شده از چوب قند، حاوی برخی از کوچکترین ذرات AHA است که امکان نفوذ آسان به پوست را فراهم می کند. سلول های مرده پوست را از سطح پاک می کند و به طور موثر لایه برداری می کند. محدود کردن زمان دوش گرفتن به کمتر از 10 دقیقه می تواند به طور موثر خشکی پوست را کاهش دهد.

2. اولویت بندی موانع{1}}ترمیم مواد تشکیل دهنده

موثرترین محصولات مراقبت از پوست خشک بر روی پر کردن اجزای ماتریکس چربی از دست رفته و قفل کردن رطوبت تمرکز دارند.

3. عادات سبک زندگی سالم را بپذیرید

از یک مرطوب کننده مخصوصاً در زمستان یا آب و هوای خشک استفاده کنید. حفظ رطوبت داخل ساختمان بین 30 تا 50% ** می تواند به طور قابل توجهی از دست دادن آب ترانس اپیدرمی (TEWL) را کاهش دهد. همچنین ظرف سه دقیقه بعد از دوش گرفتن یا شستن دست ها از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. در این زمان، پوست بیشترین رطوبت را دارد و راحت تر رطوبت را حفظ می کند.
در حالی که آب آشامیدنی تأثیر بیشتری بر لایه‌های عمیق‌تر پوست نسبت به سطح دارد، حفظ آبرسانی کلی همچنان حیاتی است. غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری (مانند سالمون، بذر کتان و گردو) را بیشتر مصرف کنید تا تولید لیپیدهای مفید برای پوست را در بدن تقویت کنید.

بیشتر موارد خشکی خفیف پوست را می توان با محصولات بدون نسخه-و تغییر شیوه زندگی تسکین داد. با این حال، خشکی مداوم، شدید یا دردناک نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اگر تجربه کردید: خارش شدید و غیرقابل تحمل که خواب را مختل می کند، با یک متخصص پوست مشورت کنید. مناطق وسیعی از لایه برداری یا پوسته پوسته شدن؛ علائم عفونت (قرمزی، تورم، گرما، چرک)؛ یا خشکی که پس از دو هفته مراقبت مداوم در منزل بهبود نمی یابد. یک متخصص می‌تواند بیماری‌های پوستی زمینه‌ای مانند اگزما، پسوریازیس یا ایکتیوز را تشخیص دهد و درمان‌های قوی‌تری از جمله تجویز{5}}سد قدرتی-کرم‌های ترمیم‌کننده، کورتیکواستروئیدها یا سایر درمان‌های هدفمند را تجویز کند.

به طور خلاصه، خشکی پوست فقط یک مشکل سطحی نیست. این همچنین سیگنالی است که مکانیسم های دفاعی پوست به خطر افتاده است. با حفظ تعادل ظریف سد پوستی و اتخاذ یک روال مراقبت از پوست با تمرکز بر پاکسازی ملایم و ترمیم غنی از چربی{1}، افراد می توانند به طور موثر پوست خشک را بهبود بخشند و نه تنها آن را صاف تر و راحت تر می کنند، بلکه از درون به بیرون نیز سالم تر می کنند.

پودر گلیکولیک اسید ذکر شده در متن یک آلفا{0}}هیدروکسی اسید (AHA) است که معمولاً در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود. این از شربت مشتق شده است و به کوچکترین دسته ذرات AHA تعلق دارد و به آن اجازه می دهد به راحتی به پوست نفوذ کند. مکانیسم اثر آن در شکستن اتصالات بین سلول های مرده پوست است و در نتیجه باعث ریزش سلول ها و صاف شدن پوست می شود. رنگ ناهموار پوست، زبری و سایر موارد را می توان از طریق این اثر لایه بردار بهبود بخشید. با وجود خاصیت لایه برداری، اسید گلیکولیک باعث تولید کلاژن در پوست نیز می شود. کلاژن پروتئینی است که به حفظ لطافت و استحکام پوست کمک می کند. ترویج تولید کلاژن می تواند سطح پوست را بیشتر بهبود بخشد و ظاهر خطوط و چین و چروک را کاهش دهد. این ماده معمولاً در محصولات مختلف مراقبت از پوست از جمله عوامل شیمیایی، تونرها، سرم ها و ماسک ها استفاده می شود. مهم است که توجه داشته باشید که اسید گلیکولیک می تواند تحریک کننده باشد و ممکن است باعث ناراحتی پوست شود، به خصوص برای افرادی که پوست حساس دارند. توصیه می شود با غلظت کمتر شروع کنید و به تدریج تحمل را افزایش دهید.