به مدت یک ماه روزی دو عدد موز بخورید، بدن شما به طرز شگفت انگیزی تغییر خواهد کرد!
موز🍌 یکی از محبوب ترین میوه هاست. اروپایی ها آنها را "میوه های شاد" می نامند زیرا می توانند افسردگی را از بین ببرند و موز نیز میوه مورد علاقه دختران برای کاهش وزن است. موز سرشار از مواد مغذی، کم کالری و حاوی فسفر است که به آن «نمک خرد» می گویند و آن را به یک غذای مغذی بسیار خوب تبدیل می کند.
علاوه بر سینه مرغ پروتئین، شرکای خوب برای وعده های غذایی تناسب اندام نیز میوه ها هستند. آیا آنها را نادیده گرفته اید؟
امروز آشپز میوه ای را به شما می گوید که نباید آن را نادیده بگیرید
--MR. موز🍌
موز🍌 می تواند به افراد تناسب اندام کمک کند تا به اوج زندگی خود برسند، زیرا موز بازیکنان همه جانبه ای است که می توان قبل و بعد از تناسب اندام خورد!
🍌قبل از تناسب اندام موز بخورید
قند موجود در موز می تواند به سرعت به گلوکز تبدیل شود و بلافاصله توسط بدن انسان جذب شود و آن را به منبع سریع انرژی تبدیل کند. مطالعات نشان داده اند که تنها دو عدد موز می تواند انرژی کافی برای 90 دقیقه ورزش سخت را تامین کند. جای تعجب نیست که موز به انتخاب اول برترین ورزشکاران جهان تبدیل شده است.
وقتی صحبت از موز می شود، مینیون ها هیجان زده می شوند
در واقع، علاقه مندان به تناسب اندام باید هیجان بیشتری داشته باشند
علاوه بر خوشمزه بودن و مغذی بودن
مهم ترین چیز این است که حمل آن آسان است و می توان آن را در هر زمان و هر مکان خورد
اطلاعات تغذیه
هر 100 گرم موز، کالری: 93 کیلو کالری، کربوهیدرات: 20.8 گرم، پتاسیم: 256 میلی گرم
دلایل غذا خوردن
01. خوشمزه
به نظر من این مهمترین نکته است، بدون شک. تا زمانی که طعم خوبی داشته باشد، میزان مطلوبیت را می توان تا 50٪ افزایش داد. موز بافت نرم و چسبناکی دارد، در دهان ذوب می شود و به طور طبیعی شیرین است، بنابراین به هیچ وجه نمی توانید از خوردن آن دست بکشید.
02. سرکوب اشتها و افزایش سیری
کالری موز نسبت به سایر میوه ها بیشتر است و محتوای آب کربن آن 20 درصد است. خوردن یک موز می تواند گرسنگی را از بین ببرد، سیری را افزایش دهد و گلیکوژن ماهیچه ای مصرف شده در طول تمرین عضلانی را جبران کند. علاوه بر این، عطر خاص موز می تواند مغز را فریب دهد تا صدور سیگنال گرسنگی را به طور موقت به تعویق بیندازد که در سرکوب اشتها نقش دارد.
03. میوه شاد
موز می تواند تریپتوفان را آزاد کند که خلق و خو را تنظیم می کند. هنگامی که بدن انسان تریپتوفان را جذب می کند، به سروتونین تبدیل می شود که می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و به افراد احساس آرامش و شادی بدهد.
04. پاهای زیبا
پاهای زیبا در اینجا به معنای بلندتر، سفیدتر و لطیف تر کردن پاهای شما نیست، اما پتاسیم غنی موجود در موز می تواند بهتر به شما کمک کند تا عضلات پای خود را کشیده و از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید، به طوری که خطوط پا پس از تمرین ساق پا کامل تر می شوند.
05. تناسب اندام همه کاره
حمل آسان، چه میان وعده باشد و چه یک وعده غذایی اصلی، می توان آن را به خوبی ست کرد. علاوه بر این، موز سرشار از ویتامین C، ویتامین B6 و غیره است که می تواند ایمنی را بهبود بخشد و انرژی را برای عضلات در هر زمان جبران کند.
06. تنوع روش های غذا خوردن
علاوه بر غذا خوردن مستقیم، میتوانید آن را با سالاد ست کنید، با جو دوسر کلوچه درست کنید، با شیر/ماست میلک شیک و پای موز درست کنید!
07. یبوست
موز حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند پریستالتیک دستگاه گوارش را تحریک کند، حجم مدفوع را افزایش داده و به اجابت مزاج کمک کند. اما حواستان باشد که برای رفع یبوست حتما موز رسیده بخورید. موز خام حاوی مقدار زیادی اسید تانیک است که اثر قابض بسیار قوی دارد. به جای کمک به رفع یبوست، می تواند باعث یبوست آشکار شود.
اگر عاشق موز هستید، پس می توانید به این نگاه کنید.موز 🍌 (نام علمی: موسی ننا لور.)موسی گیاهی از خانواده موسی موسی است که به میوه آن نیز اطلاق می شود و در مناطق گرمسیری به طور گسترده کشت می شود. موز معطر و سرشار از مواد مغذی است.