علائم افسردگی: علائم افسردگی برای مراقبت

علائم افسردگی: علائم افسردگی برای مراقبت

در این مواقع که همه در تلاش هستند تا شاد باشند و یک زندگی شاد داشته باشند ، بسیاری از ما ممکن است به دنبال دوستی باشیم که بتواند در این روند به ما کمک کند . همانطور که گفته می شود ... یک دوست در نیاز یک دوست است . 'بنابراین ، به عنوان یک دوست ، شما باید در مورد دوستان خود نگران باشید و اگر آنها نشان می دهد} {علائم زیر را نشان می دهد یا علائم زیر را نشان می دهد یا علائم زیر را نشان می دهد. یک دست کمک به جای فقط گوش دادن.

علائم افسردگی همیشه دراماتیک به نظر نمی رسد . گاهی اوقات ، فقط مجبور می شود خود را از رختخواب بیرون بیاورید یا لبخند بزنید بدون چشمک زدن به چشمان شما . سازمان بهداشت جهانی (که) می گوید که در هند ، یک نفر در 20 هندی از افسردگی رنج می برند.} حتی فکر نمی کند که آنها فقط فکر می کنند که آنها خسته شده اند یا "لندن احساس می کنند"

شما هنوز هم ممکن است به محل کار خود بروید . هنوز هم به یک شوخی می خندید . اما در اعماق ، احساس می کند چیزی از دست رفته است . مانند شور و شوق شما ساکت شده است . این یک ضرر بیش از حد.}}}}}}}}

مسواک زدن آن آسان است . زندگی شلوغ است ، درست است؟ اما اگر این سنگینی همچنان ادامه داشته باشد ... اگر هفته ها مانند خودتان احساس نمی کنید ، ممکن است بیش از یک سختی موقتی باشد.

هیچ برچسب ترسناکی در اینجا وجود ندارد . هیچ فشار {{1} فقط مکالمه ای صادقانه در مورد آنچه که افسردگی واقعاً احساس می کند - وقتی در خارج نگه دارید ، اما همه چیز در داخل به آرامی فرو می ریزد .

بیایید آن را کند کنیم .

افسردگی چیست؟

افسردگی بیش از غم و اندوه است . مثل این است که در یک حالت روانی گیر کرده باشید که در آن همه چیز سنگین و خارج از دسترس به نظر می رسد . شما احساس خستگی می کنید ، اما حتی پس از یک خواب کامل شب ، به سختی می توانید از رختخواب خارج شوید {2.

این یک روش زندگی است که شما را پایین می آورد ، نه فقط یک خلق و خوی . همیشه به روشی که انتظار داریم نشان نمی دهد. هیچ اشک قابل مشاهده یا کشش طولانی از استراحت در تختخواب وجود ندارد.} روز به روز ، اغلب به نظر می رسد که فقط حرکات را پشت سر می گذارد ، احساس بی حسی یا جدا شدن از همه چیز در اطراف شما .

با این حال ، وجود دارد . و شرایطی نیست که به طور ناگهانی می تواند افسردگی را تغییر دهد. افسردگی می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود: استرس محیطی ، ژنتیک ، تروما یا به هم ریخته است {. همچنین با سایر مشکلات روانی یا بهداشتی مانند بیماری قلبی ، دفع بیماری و بیشتر {3 {3 {{3 {{3 {{3 دیابت.}

اسطوره در مورد افسردگی

1. "این فقط غم و اندوه است ."

اصلاً . غم و اندوه موقت است . مردم افسردگی می کنند . این شور و شوق ، رانندگی و شادی شما را بدون ریختن یک پارگی.}}} تخلیه می کند.

2. "شما می توانید از این . red بکشید"

اگر این کار آسان بود ، هیچ کس رنج نمی برد . افسردگی یک وضعیت پزشکی است ، نه یک نگرش منفی . هیچ عدم تعادل شیمیایی توسط اراده تنها .}} اصلاح نمی شود.

3. "کسانی که در زندگی خوشحال هستند افسرده نمی شوند ."

موفقیت ، پول ، عشق و هیچکدام از آن شما را مصون نمی کند . افسردگی به دلیل اینکه "عالی" به بیرون نگاه می کنید . تغییر نمی کند.

4. "این بدان معنی است که شما ضعیف هستید ."

واقعاً؟ اگر یک بیماری روانی داشته باشید .} Stigma وجود دارد .} {{}}}} .} {{}}}} .} .} .} .} .} .} .}} در نمایش قرار می گیرد.

چه چیزی پشت افسردگی است

در هسته اصلی آن ، افسردگی یک مشکل شیمی مغز است . ما در مورد سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین-"سه بزرگ" تنظیم خلق و خوی. وقتی این مواد شیمیایی خارج از تعادل هستند ، صحبت می کنیم ، وقتی این مواد شیمیایی خارج از تعادل هستند ، خلق و خوی ، انرژی ، خواب و تمرکز همه می توانند به شدت تحت تأثیر قرار گیرند {3.

این همان چیزی است که علم می گوید:

تحقیقات از کتابخانه ملی پزشکی نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی فعالیت در قشر جلوی مغز را کاهش داده اند ، بخشی از مغز مرتبط با تصمیم گیری و کنترل عاطفی {{1}

مقاله تحقیقاتی دیگر استرس مزمن (سلام ، دنیای واقعی) را به هیپوکامپ کوچک شده پیوند می دهد ، یک منطقه کلیدی برای حافظه و تنظیم خلق و خوی .

Harvard Health می گوید سلامت روده به همان اندازه مهم است که از 90 درصد از سروتونین بدن شما در روده شما ساخته شده است . به همین دلیل است که غذای آشغال و افسردگی اغلب یک زوج خوشحال هستند.

بنابراین نه ، افسردگی فقط یک "روز بد" یا "تفکر منفی ." نیست ، این واقعی ، فیزیکی و قابل اندازه گیری. و درمان مناسب می تواند آن مسیرها . را دوباره بسازد

علائم افسردگی رایج و چه چیزی را جستجو کنید

علائم افسردگی ظریف است . وقتی حداقل انتظار آن را دارید می تواند روی شما دزدکی کند ، و همیشه مطابق برنامه ریزی شده. در اینجا مواردی برای بررسی وجود ندارد:

1. احساس پایین ، دائما

این فقط "داشتن یک روز بد ." مطابق با کلینیک کلیولند نیست ، این نوع غم و اندوهی است که ثابت و حل نشده است ، روز به روز. احساس می کند وزن زمین روی شانه های شما است و شما نمی توانید آن را تکان دهید. این لزوماً نشانه این نیست که چیزی اشتباه است {{2}

2. از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آن لذت می برید

شما دیگر در مورد چیزهایی که یک بار برای شما لذت بخش است . یک سرگرمی ، یک وعده غذایی مورد علاقه یا گذراندن وقت با دوستان احساس نمی کنید - همه اینها احساس کسل کننده می کنند و کارهایی هستند که باید انجام دهید .}}}}

3. احساس خستگی همیشه

شما حتی وقتی به رختخواب می روید احساس خستگی می کنید . این احساس می کند که شما فقط به سختی آن را در طول روز درست می کنید و هیچ مقدار خواب نمی تواند شما را شارژ کند .

4. داشتن مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری

به نظر می رسد که مغز شما در حالت مه . شما احساس می کنید خسته و قادر به تمرکز روی فعالیت های بی اهمیت نیستید ، خواه انتخاب چیزهای بزرگ یا کوچک . حتی انتخاب شام ممکن است به نظر برسد یک کوه دشوار برای صعود .}}}}

علل افسردگی

شروع افسردگی لزوماً به معنای عدم تعادل در مواد شیمیایی موجود در بدن ما نیست ، اما می تواند بیشتر دلایل . را شامل شود ، بنابراین ، برای درک بهتر ، ما دلایل افسردگی را ذکر کرده ایم . در اینجا هشدارهای تحریک کننده علل افسردگی .

1. عوامل خارجی

برخی از عوامل بیرونی وجود دارد که می تواند باعث افسردگی شود ، مانند: از بین رفتن یک دوست عزیز ، شکستن با یک شریک طولانی مدت ، اخراج ، کار بیش از حد ، کمبود وقت آزاد برای استراحت و عدم وجود سیستم پشتیبانی.

2. تجربیات دوران کودکی

مطالعات نشان داده اند که تروما در دوران کودکی به طور بالقوه می تواند مغز فرد را تغییر دهد . علاوه بر این ، سوءاستفاده از دوران کودکی و حوادث آسیب زا گاهی اوقات می تواند باعث افسردگی در بزرگسالی شود {1 {1}

3. درماندگی آموخته

این رفتاری است که شخص هنگامی که چندین عارضه جانبی را تجربه کرده است ، نشان می دهد . این امر ناشی از پذیرش بی قدرت بودن خود شخص است .

4. ژنتیک

بعضی اوقات ژنتیک در شروع افسردگی نقش دارد . اگر خانواده شما از افسردگی رنج می برند ، ممکن است شما نیز تحت تأثیر قرار بگیرید.

نحوه غلبه بر افسردگی: نکات مراقبت از خود

چگونه می توان از افسردگی خارج شد؟ بیایید دریابیم . در اینجا چند اقدام مراقبت از خود وجود دارد که افراد مبتلا به افسردگی باید امتحان کنند:

ارتباط با دوستان و خانواده: ماندن با عزیزان خود و درگیر شدن در فعالیت های اجتماعی نیز باعث بهبود روحیه و چشم انداز شما در مورد مردم می شود.

از خود لذت ببرید: کارهایی را انجام دهید که احساس خوبی داشته باشید . خود را مجبور به انجام کارها نکنید ، اما باید خودتان را به سمت فعالیتهایی که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید .}

رژیم غذایی سالم را حفظ کنید: رژیم غذایی مناسب را برای افسردگی دنبال کنید . میزان مصرف امگا-3}} اسیدهای چرب را افزایش دهید و سطح ویتامین B خود را حفظ کنید . همچنین ، یک چک را در مورد مصرف قند خود ، کربوهیدراتهای تصفیه شده ، کافئین و الکل {3.}

ورزش منظم را انجام دهید: هر روز 30 دقیقه فعالیت بدنی دریافت کنید ، یا یوگا برای رفع افسردگی . در طول فعالیت متمرکز شوید . برای تأمین نیازهای روزانه ویتامین D ، نور خورشید زیادی دریافت کنید ، که همچنین به بهبود افسردگی کمک می کند. 3.}}}

مثبت فکر کنید: فقط گفتن مثبت بودن ، فکر منفی خود را تغییر نمی دهد . با این حال ، شما باید تفکر منفی خود را به چالش بکشید و با تفکر مثبت . تمرکز بر تفکر مثبت ، نه تفکر منفی .}

به دنبال کمک حرفه ای باشید: همیشه به دنبال کمک حرفه ای برای مقابله با افسردگی باشید . شما می توانید با کمک دارویی و درمانی بر افسردگی غلبه کنید ، و علاوه بر مراقبت از خود . از جستجوی کمک دریغ نکنید ، به این معنی نیست که شما ضعیف هستید . علاوه بر این ، این به شما کمک می کند تا با Trauma {4 {4 {4

پودر سدیم تیانپتین به اندازه سایر داروهای ضد افسردگی اصلی در بهبود افسردگی ، خستگی و مه مغز .}} اما برخلاف اکثر داروهای دیگر ضد افسردگی ، شما لازم نیست که شش هفته صبر کنید تا احساس کنید {{1} tianeptine می تواند یک ظروف ظریف اما قابل توجه باشد. می تواند انواع فرآیندهای یادگیری ، مانند حافظه کوتاه مدت ، توجه و زمان واکنش را بهبود بخشد ، به این معنی که توانایی شما در پردازش و یادآوری اطلاعات جدید بهبود یافته است {4 4}

امروزه ، با سرعت شتاب دهنده زندگی ، فشار زندگی همچنان افزایش می یابد . تعداد افراد مبتلا به افسردگی در حال افزایش است.} بنابراین تقاضای داروهای ضد افسردگی افزایش می یابد {3} tianeptine یکی از آنها است.}}}}}}}}}