راز مرکبات چیست

مرکبات{0}}فلاونوئید مشتق شده از سلامت عروق حمایت می کند

همه ما این ضرب المثل قدیمی را شنیده ایم که می گوید: «یک سیب در روز پزشک را دور می کند». اما پرتقال چطور؟ در حالی که ما برای مرکبات به دلیل محتوای ویتامین C آنها ارزش قائل هستیم، داستان قانع‌کننده‌تر در بخشی است که اغلب دور می‌اندازیم --- پوست آن. یک فلاونوئید کلیدی که در آنجا یافت می شود، به نام دیوسمین، در تحقیقات علمی به دلیل نقش بالقوه اش در حمایت از یکی از حیاتی ترین سیستم های بدن ما که اغلب نادیده گرفته می شود، شناخته شده است: شبکه های وریدی و مویرگی.

چرا کشتی های شما از شما تشکر می کنند؟

سبک زندگی مدرن چالش های بی سابقه ای را برای سلامت گردش خون ما ایجاد می کند. بسیاری از ما دوره های طولانی را پشت میز می نشینیم، در یک مکان می ایستیم یا زندگی کم تحرکی داریم. فقدان فعالیت عضلانی، به ویژه در پاها، می تواند جریان خون کافی به قلب را مختل کند. نیروی جاذبه دائما خون را به سمت پایین می کشد و بدون «پمپ عضلانی» راه رفتن یا دویدن، ممکن است خون در رگ های ساق پا جمع شود. این وضعیت که اغلب به صورت سنگینی، خستگی، درد ساق پا و تورم مچ پا ظاهر می شود، می تواند نشانه ای از سلامت وریدی باشد. با گذشت زمان، افزایش فشار ممکن است کشیده شود و دریچه‌های کوچک یک طرفه داخل وریدها را ضعیف کند که از جریان خون به سمت عقب جلوگیری می‌کند. زمانی که این دریچه‌ها کارایی کمتری داشته باشند، خون می‌تواند نشت کند و انباشته شود که منجر به نگرانی‌های محسوس‌تر می‌شود.

چه کسی ممکن است به طور خاص مراقب سلامت عروق خود باشد؟ عوامل خطر شایع تر از آن چیزی هستند که فکر می کنید. کارکنان اداری که برای مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند، رانندگان، جراحان و کارمندان خرده‌فروشی نمونه‌های معمولی از افرادی هستند که فعالیت بدنی دارند. سابقه خانوادگی قوی بیماری‌های وریدی نیز می‌تواند عاملی باشد که باید به آن توجه کرد. البته، با افزایش سن، رگ ها می توانند خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهند و عملکرد دریچه ممکن است تغییر کند. به عنوان مثال، بارداری می تواند حجم و فشار خون را به دلیل بزرگ شدن رحم افزایش دهد که می تواند به سیستم وریدی پا فشار بیاورد. اضافه وزن همچنین می تواند به وریدهای شکم و پا فشار بیاورد. اما مهم‌تر از همه، سبک زندگی بی‌تحرک به‌طور گسترده به عنوان یک عامل اصلی مؤثر بر بازگشت وریدی در نظر گرفته می‌شود.

احساسات اولیه ممکن است خفیف باشد، مانند خستگی، تورم خفیف در پایان روز، یا ظاهر شدن وریدهای عنکبوتی کوچک. اگر به این احساسات توجه نشود، ممکن است به شرایط بارزتری مانند چالش های مزمن وریدی و وریدهای واریسی تبدیل شوند. این مشکل معمولاً در دو زمینه است: کاهش تن وریدی (تن طبیعی و استحکام دیواره‌های سیاهرگ) و افزایش شکنندگی و نفوذپذیری مویرگی (نشت مویرگی، که اجازه می‌دهد مایع به بافت‌های اطراف نفوذ کند و باعث تورم شود). این ما را به راز مرکبات برمی گرداند. برای قرن ها، فواید سلامتی مرکبات عمدتاً به ویتامین C نسبت داده می شد. با این حال، تحقیقات علمی دسته ای از ترکیبات را شناسایی کرده اند که برای یکپارچگی عروق نیز مهم هستند: فلاونوئیدها. در میان آنها دیوسمین مورد توجه قرار گرفته است. دیوسمین یک فلاونوئید است که عمدتاً از پیش ساز آن هسپریدین به دست می آید که در پوست مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت به وفور یافت می شود. در حالی که دیوسمین در مقادیر کمی در خود میوه ها وجود دارد، بالاترین غلظت آن در پوست آن یافت می شود، که باعث می شود مصرف معمولی رژیم غذایی برای مطابقت با سطوح مورد استفاده در تحقیقات ناکافی باشد. مکمل‌های مدرن اغلب از دیوسمین خالص و میکرونیزه (معمولاً نیمه-ساخته شده از هسپریدین) برای دستیابی به ترکیب و فراهمی زیستی سازگار استفاده می‌کنند.
 

بنابراین، دیوسمین برای چه نقشی در رابطه با رگ ها و مویرگ های ما مورد مطالعه قرار می گیرد؟ تأثیرات بالقوه آن چند وجهی است، که منجر به توصیف آن به عنوان "محافظ عروق" می شود، به این معنی که ممکن است به محافظت از رگ های خونی کمک کند.
در سیستم وریدی: تقویت "لوله ها"

رگ های سالم مانند لوله های قوی و انعطاف پذیر هستند که خون را به طور موثر به سمت بالا هل می دهند. رگ های ضعیف تر می توانند شبیه لوله های نرم و انعطاف پذیر باشند. تحقیقات نشان می دهد که دیوسمین ممکن است با حمایت از مدت زمان اثر مواد شیمیایی بدن که به انقباض رگ ها کمک می کنند، کار کند. این بدان معنی است که می تواند به دیواره های ورید کمک کند تا کشش را حفظ کرده و به طور موثرتری منقبض شود و با اثرات گرانش و ناکارآمدی دریچه که می تواند باعث تجمع خون شود، مقابله کند. تصور می‌شود که تأثیر «سفتی» حمایتی بر روی سیستم وریدی ایجاد می‌کند و در نتیجه جریان خون را به قلب باز می‌گرداند.
در سیستم میکروسیرکولاتوری: رسیدگی به نشت ها

کوچکترین رگ های خونی ما، مویرگ ها، جایی هستند که بافت ها اکسیژن و مواد مغذی را تبادل می کنند. هنگامی که این عروق شکننده و بیش از حد نفوذپذیر می شوند، مایع می تواند به بیرون نشت کند و منجر به ادم (تورم) و کبودی شود. دیوسمین برای اثراتی که یادآور "ویتامین P" تاریخی (اصطلاحی که زمانی برای فلاونوئیدها استفاده می شد) مورد مطالعه قرار گرفته است. با کاهش نفوذپذیری مویرگی و افزایش مقاومت آنها همراه است. ممکن است به عنوان یک درزگیر طبیعی عمل کند، از دیواره های مویرگی حمایت کرده و به جلوگیری از نشتی که می تواند باعث تورم و التهاب در پاها و سایر نواحی شود، کمک می کند.
در سیستم لنفاوی: افزایش زهکشی
سیستم لنفاوی شبکه زهکشی بدن ما است که برای حذف مایعات و مواد زائد اضافی ضروری است. مطالعات نشان می‌دهد که دیوسمین ممکن است در اینجا با افزایش انقباض عروق لنفاوی و تسریع جریان لنفاوی، یک مزیت عمل دوگانه داشته باشد. این زهکشی تقویت شده با اثرات خود روی مویرگها هم افزایی دارد و به کاهش ادم و احساس سنگین و متورم مرتبط با گردش خون ضعیف کمک می کند.
با توجه به این ترکیب از اقدامات بالقوه، دیوسمین به یک مکمل غذایی رایج برای کسانی که علاقه مند به سلامت وریدی هستند تبدیل شده است. مطالعات بالینی استفاده از آن را مورد بررسی قرار داده‌اند و نشان می‌دهند که ممکن است در حمایت از شکنندگی مویرگ‌ها، با مشخصات مشخص سمیت کم، نسبت به سایر فلاونوئیدهای شناخته‌شده، مانند روتین و هسپریدین، مؤثرتر باشد. این به طور گسترده ای به عنوان یک رویکرد مکمل برای شرایطی مانند چالش های مزمن وریدی، هموروئید و لنف ادم استفاده می شود. حتی در تحقیقات برای سلامت عروق در موارد فشار خون بالا و تصلب شرایین نیز مورد توجه قرار گرفته است.

دفعه بعد که پوست یک پرتقال را جدا کردید، به یاد داشته باشید که منبعی از ترکیبات حمایت کننده عروق در دست دارید. در حالی که لذت بردن از میوه برای سلامت کلی بسیار عالی است، دسترسی مداوم به فلاونوئید کلیدی آن، دیوسمین، اغلب نیاز به فرم غلیظ و مکمل دارد. مانند هر مکمل دیگری، قبل از شروع یک رژیم جدید، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ضروری است. راز داشتن پاهای سبک‌تر، سالم‌تر و گردش خون قوی‌تر در یک دید ساده پنهان شده است که در پوست پر جنب و جوش مرکبات فروتن قرار دارد.