چرا رفتارهای روزمره منجر به شکستگی های مکرر در بزرگسالان مسن می شود

چرا رفتارهای روزمره منجر به شکستگی های مکرر در بزرگسالان مسن می شود: مقصر پنهان فقط کمبود کلسیم نیست.

روایت در مورد شکستگی در بزرگسالان مسن باید از "آنها فقط سقوط کنند" به "چرا استخوان های آنها به راحتی شکسته می شوند؟" پاسخ اغلب در کیفیت استخوان نهفته است ، نه فقط مقدار استخوان.

وقتی به شکستگی در بزرگسالان مسن فکر می کنیم ، اغلب در یک پیاده رو یخی یک ریزش ناخوشایند را تصور می کنیم. با این حال ، در حال رشد شواهد پزشکی ، مقصر ظریف تری را نشان می دهد: اثرات تجمعی فشارهای ظریف و روزمره بر استخوانهای شکننده. اکنون کارشناسان این بیماری را یک بیماری همه گیر خاموش از "شکستگی های شکنندگی" می نامند ، که اغلب با اقدامات ساده مانند بلند کردن یک کیسه خرید یا خارج شدن از وان شروع می شود. در همین حال ، برای بسیاری از بزرگسالان مسن ، یک لغزش ساده روی فرش ، عطسه ناگهانی یا حتی به سادگی ساختن تخت می تواند به یک زندگی منجر شود- تغییر شکستگی. شکستگی ها اغلب به عنوان "فقط یک سقوط" رد می شوند ، اما در واقعیت ، شکستگی ممکن است از قبل شکننده و مستعد شکستن در کمترین استرس باشد.

پوکی استخوان ، یک بیماری اسکلتی شایع ، به معنای واقعی کلمه به معنای "استخوان متخلخل" است. این لقب "همه گیر خاموش" است زیرا تا زمانی که شکستگی رخ دهد به آرامی و غالباً بدون علائم قابل توجه ایجاد می شود. استخوان های خود را به عنوان ساختار پشتیبانی یک خانه فکر کنید. استخوانهای سالم مانند چوب سخت و سخت در داخل ، مانند چوب سخت ، دارای مشبک و قوی هستند.

با این حال ، در پوکی استخوان ، این ساختارهای میکروسکوپی به تدریج تجزیه می شوند و در نتیجه باعث کاهش توده و تراکم استخوان می شوند. این منجر به استخوان های متخلخل می شود و آنها را بیشتر شبیه گچ شکننده یا اسفنج می کند. این وخامت ساختاری باعث می شود استخوان ها آنقدر شکننده باشند که حتی یک دست انداز جزئی ، سقوط ، عطسه یا خم شدن برای گره زدن کفش شما می تواند باعث شکستگی شود.

ما فقط در مورد تروما مهم صحبت نمی کنیم. برای مبتلایان به پوکی استخوان ، چگالی استخوان به حدی کم است که یک پیچ و تاب جزئی ، یک پیچش ناگهانی یا حتی سرفه خشونت آمیز می تواند به اندازه کافی برای ایجاد شکستگی فشرده سازی مهره یا مچ دست شکسته باشد. استخوان ها تحت فشار که قرار است در برابر آنها مقاومت کنند ، خرد می شوند. پوکی استخوان ، بیماری که باعث ضعیف شدن و شکننده استخوان ها می شود ، میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال ، خطر آن در طبیعت ساکت خود نهفته است-} اغلب تا زمانی که شکستگی رخ دهد تشخیص داده نمی شود.

در اینجا لیست پزشکان از فعالیتهای روزمره به ظاهر خطرناک آورده شده است:

1. پیچش مقصر شماره یک است. ترکیب انگشتان پا در هنگام نشستن ، رسیدن به کمربند ایمنی در حالی که در حالت ثابت قرار دارد ، یا بلند کردن حیوان خانگی از زمین بدون چرخش می تواند استرس فوق العاده ای را بر ستون فقرات بگذارد.

2. رسیدن به گرفتن یک ظرف سنگین از یک کمد یا کشیدن چمدان از یک قفسه چمدان می تواند منجر به شکستگی نخاعی ، مچ دست یا شانه شود.

در حالی که ورزش بسیار مهم است ، ناگهان کشش پس از بیدار شدن می تواند باعث ریزش در مهره های شکننده شود.

4. ورود و خارج شدن از یک نیمکت عمیق ، یک صندلی کم اتومبیل یا وان وان نیاز به قدرت هسته قوی دارد. بدون مقاومت هسته ، نیرو به ستون فقرات منتقل می شود.

5. یک عطسه خشن ، که خود را بعد از سقوط نزدیک ، یا حتی تلاش برای بلند کردن یک بطری کامل آب ، می تواند نی باشد که پشت شتر را می شکند.

این اقدامات می تواند منجر به ریزش و پای ناپایدار در بزرگسالان مسن مبتلا به پوکی استخوان شود و ریزش شدید می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود.

خبر خوب این است که این بحران تا حد زیادی قابل پیشگیری است.

برای چندین دهه ، پیام بهداشت عمومی واضح است: کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است. در حالی که این درست است ، فقط نیمی از داستان است. مصرف کلسیم یک چیز است ؛ اطمینان از اینکه بدن شما می تواند به درستی از آن استفاده کند ، دیگری است. متابولیسم کلسیم یک فرایند پیچیده است. به عبارت ساده ، شما به "کنترل کننده های ترافیک" نیاز دارید تا کلسیم را به مقصد مناسب (استخوان و دندان) و به دور از موارد اشتباه (رگ های خونی و بافت های نرم) هدایت کنید. بدون این "کنترل کننده های ترافیک" ، کلسیم می تواند به یک مشکل دوگانه منجر شود: پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی. بدن پروتئین های خاصی را برای مدیریت کلسیم تولید می کند ، مانند استئوکالسین برای استخوان ها و پروتئین ماتریس گلوتامات برای شریان ها. (MGP). با این حال ، این پروتئین ها به طور طبیعی غیرفعال هستند. آنها برای عملکرد مؤثر باید "فعال" یا "کربوکسیله شده" باشند. این فعال سازی بدون کوآنزیم کلیدی غیرممکن است. بنابراین ، تکمیل مصرف کلسیم خود با ویتامین ها برای "هدایت" جهت کلسیم ضروری است.

اما با وجود بسیاری از ویتامین ها با حروف و اعداد مختلف ، چگونه می دانید کدام یک برای سلامت استخوان ها واقعاً ضروری هستند و فقط بازاریابی بازاریابی هستند؟ چگونه می توانید ویتامین های مناسب را برای استخوان های خود انتخاب کنید؟

کارشناسان می گویند که این پاسخ نه در تعقیب آخرین روندها بلکه در درک اثبات شده ، مواد مغذی هم افزایی است که می تواند ایجاد و محافظت از تراکم استخوان باشد. اگر ویتامین D3 به کلسیم کمک کند تا وارد جریان خون شود ، ویتامین K2 آن را به مقصد مناسب خود هدایت می کند. ویتامین K2 پروتئین هایی را که مانند پلیس های ترافیکی عمل می کنند ، فعال می کند و کلسیم را به استخوان ها و دندان ها منتقل می کند و از شریان های آسیب دیده بالقوه دور می شود. به عبارت دیگر ، بدون ویتامین K2 ، کلسیم ممکن است به درستی در ماتریس استخوان قرار نگیرد. اشکال مختلفی وجود دارد ، اما Mk- 4 به ویژه قابل توجه است. در درجه اول در محصولات حیوانی مانند زرده تخم مرغ ، لبنیات و کبد یافت می شود ، این شکل است که بدن از قبل برنامه ریزی شده است تا پروتئین های مدیریت کلسیم را به طور مؤثر فعال کند. ساختار منحصر به فرد آن امکان جذب سریع و عمل هدفمند در بافتهای بحرانی مانند استخوان ها و شریان ها را فراهم می کند.

رژیم های غذایی مدرن اغلب در ویتامین K2-MK4 کمبود دارند. این کمبود با افزایش سن بدتر می شود ، زیرا توانایی بدن در مدیریت مواد معدنی کاهش می یابد.

سالهاست که توجه به مصرف کلسیم متمرکز شده است ، اما علم اکنون نشان می دهد که بدون فعال شدن ویتامین K2-MK4 ، کلسیم ممکن است قدرت استخوانی مورد نظر ما را فراهم نکند. نکته مهم این است که اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی شما مصرف می کنید همانطور که در نظر گرفته شده است. مکمل با ویتامین K2-MK4 می تواند به طور قابل توجهی استحکام و تراکم استخوان را بهبود بخشد و به طور مؤثر چالش های پیش روی افراد مبتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. با تقویت ماتریس کلاژن در استخوان ها ، افراد سالخورده می توانند میزان شکستگی را کاهش دهند و از اثرات ناخواسته زندگی روزمره جلوگیری کنند. همچنین با مهار کلسیفیکاسیون مضر ، از کشش عروقی پشتیبانی می کند. این امر به افراد مسن اجازه می دهد تا زندگی فعال و مستقل را رهبری کنند بدون اینکه نگران این باشند که حرکات کوچک و روزمره می تواند منجر به مشکلات جدی شود و از این طریق چالش های پیش روی بزرگسالان را کاهش می دهد.

ویتامین K2 -} MK4 یک ویتامین محلول در چربی - ضروری است که برای سلامت انسان ، به ویژه سلامت استخوان و قلبی عروقی بسیار مهم است. این در درجه اول با اتصال به پروتئین های وابسته به ویتامین K در بدن کار می کند. فعالیت این پروتئین ها برای حفظ استحکام استخوان و سلامت قلبی عروقی به کربونیلاسیون در دیواره های رگ خونی نیاز دارد. بنابراین ، مصرف ویتامین K2-MK4 می تواند به طور قابل توجهی تراکم استخوان را افزایش داده و خطر شکستگی ها را به ویژه برای افراد مسن و افراد مبتلا به پوکی استخوان کاهش دهد.